B	D	I	O	G	E	L	C	P	A	D	W
O	A	N	W	Y	B	Y	D	D	U	I	P
D	R	Y	S	L	Y	D	E	O	C	G	T
L	P	G	B	E	C	W	T	U	Y	M	R
O	G	W	E	D	D	O	L	E	F	O	I
N	U	A	B	T	W	N	E	R	F	U	S
C	P	H	A	P	U	S	D	G	R	O	T
E	F	A	D	L	T	W	P	Y	O	N	F
C	E	N	F	I	G	E	N	N	U	S	C
Y	T	O	E	A	O	S	U	P	S	I	A
W	B	L	Y	W	E	F	A	O	M	O	R
I	S	E	F	N	O	T	N	C	G	M	I
L	A	P	R	Y	D	E	R	U	S	E	A
Y	T	W	O	N	H	O	U	N	S	D	D
D	E	B	U	C	F	M	S	I	W	I	N
D	I	G	A	L	O	N	U	G	B	G	T
Geiriau i chwilio amdanynt: ANWYBYDDU DIG IAWN  BODLON DIGALON NERFUS CARIAD DIOGEL OFNUS CENFIGENNUS DRYSLYD PRYDERUS CYFFROUS EUOG SIOMEDIG CYWILYDD GWAHANOL TRIST DA GWEDDOL UNIG DEWR HAPUS

Os byddwch yn ddig, yn drist neu'n bryderus mae'n eithaf normal i chi fod eisiau bod yn dawel a pheidio â siarad. Ond weithiau gall cuddio teimladau wneud i chi deimlo ychydig yn sâl, fel pe bai gennych ieir bach yr haf yn eich stumog, neu fe allent wneud i chi golli cwsg am eich bod yn bryderus.

		Dyma sut i ryddhau rhai o'r teimladau hynny:
		Siaradwch â rhywun
		Gwnewch rywbeth sy'n eich gwneud yn hapus: ewch i weld ffilm, ailddarllenwch hoff lyfr, neu gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth.
		Peintiwch lun (mawr iawn). Defnyddiwch lawer o baent a lliwiau llachar i ddangos sut yr ydych yn teimlo. Gallech ddefnyddio coch ar gyfer dicter, glas ar gyfer llonyddwch a hapusrwydd, melyn ar gyfer nerfusrwydd, porffor ar gyfer tristwch, a gwyrdd ar gyfer cenfigen.
		Ysgrifennwch yn eich dyddiadur (cyfrinachol).
		Ysgrifennwch lythyr at ffrind.
		Ysgrifennwch lythyr at y person sy'n gwneud i chi deimlo'n wael ond torrwch ef yn ddarnau cyn ei anfon.
		Gall chwaraeon - chwarae pêl-droed, nofio, dawnsio neu dim ond rhedeg yn gyflym wneud i chi deimlo'n well.
		Os byddwch wedi gwylltio go iawn, tarwch glustog fawr, meddal neu gwaeddwch i mewn i glustog.

Ni fydd un o'r pethau hyn yn datrys eich holl broblemau neu'n gwneud i bethau ddychwelyd i'r ffordd yr oeddent o'r blaen, ond gallai rhai ohonyn nhw eich helpu.